domingo, 20 de mayo de 2018

CURSO DE NUTRICIÓN DEPORTIVA BÁSICA

Esta mañana hemos celebrado el Curso de Nutrición Deportiva Básica, algo que como deportistas e interesados en cuidar nuestro  cuerpo debemos ser conscientes de cómo afecta tanto al rendimiento deportivo como a nuestra salud en general el tipo de alimentación que escogemos.


El curso se ha celebrado en el Salón de Actos de la Casa de la Cultura de Villaluenga de la Sagra, que por su espacio físico y acondicionamiento audiovidual ha sido el lugar idóneo para acogernos. Damos las gracias a la colaboración del Ayuntamiento de Villaluenga de la Sagra por cedernos la sala.

Para ello hemos contado con Daniel Crespo como ponente quien, a lo largo de una extensa presentación nos ha ido desgranando los factores claves a tener en cuenta para comprender todos estos factores.

Como se ha dicho en la presentación, es un curso muy por encima con la idea de comprender medianamente cómo el cuerpo humano obtiene, de dónde y las distintas maneras de crear energía de cara al ejercicio físico, sin entrar en demasiada profundidad ni complicados conceptos.

La idea es abrir los ojos y que cada uno sea consciente de su importancia. Ahora queda excavar un poco de manera personal, ya que es un mundo muy bonito.

Una vez terminada la exposición, Daniel estuvo respondiendo todas las dudas y preguntas que los presentes le hicieron, al final de las cuales dimos por terminado el curso con la consabida foto de grupo.

Esperamos que os haya gustado y que lo aprovechéis.

domingo, 13 de mayo de 2018

ABIERTO EL PLAZO DE PRE-INSCRIPCIONES PARA TEMPORADA 2018-19

Se informa de que el período de renovación de plazas en las actividades deportivas para el curso 2018-19 dará comienzo el día 7 de mayo hasta el 25 de mayo ambos inclusive con el fin de organizar grupos y horarios. A partir de dicha fecha no se recogerá ninguna PRE-INSCRIPCIÓN y se perderá la posibilidad de reservar plaza por lo que en caso de que las clases queden totalmente ocupadas pasarían a LISTA DE ESPERA hasta que quede alguna plaza libre, que será ocupada por riguroso orden de inscripción. 



En la hoja de PRE-INSCRIPCIÓN se deben rellenar todos los datos. Si se hace así, el 1 de septiembre se generará de manera automática el ALTA y no será necesario volver a presentar la hoja de inscripción para el nuevo curso. En caso contrario serán recogidos sus datos pero no generará ALTA, por lo que en caso de haberse llegado a la capacidad máxima de cada clase pasará a LISTA DE ESPERA. 

Para las nuevas inscripciones el plazo comenzará el día 1 de junio. 

Las actividades infantiles causarán baja automáticamente el día 27 de junio y las de adultos el día 31 de julio. 

Para tener derecho a guardar la plaza se deberá terminar la temporada. Cualquier baja tramitada antes de la fecha de finalización de temporada no disfrutará de este privilegio.

Más información en budotoledo@hotmail.com.

No os despistéis.

EXÁMENES INFANTILES DE KYUS

El próximo sábado día 26 de mayo se realizará en el dojo de Villaluenga de la Sagra (Sala de Artes Marciales c/ Lepanto 22) una jornada de exámenes kyus infantiles en el que asisitirán alumnos de los distintos dojos donde se practica (Villaluenga, Mocejón, Torrejón de la Calzada y Griñón)



Debido al numeroso grupo de alumnos convocados que se examinan y con el ánimo de no trastornar en exceso las clases habituales, desde por la mañana bien temprano comenzaremos a examinar en orden ascendente de grado, así que no se os peguen las sábanas, sobre todo en un día tan importante.

HORARIOS:

ASPIRANTES A CINTURÓN BLANCO- AMARILLO Y AMARILLO: 9:30 HORAS 

ASPIRANTES A CINTURÓN AMARILLO- NARANJA Y NARANJA: 11:30 HORAS 

ASPIRANTES A CINTURÓN NARANJA-VERDE Y VERDE: 16:00 HORAS 

ASPIRANTES A CINTURÓN VERDE-AZUL EN ADELANTE: 18:30 HORAS


En las jornadas próximas daremos el último apretón para repasar y aclarar cualquier duda.

Os deseamos mucha suerte a todos !!


viernes, 11 de mayo de 2018

CINTURÓN NEGRO DE MAYO

En pleno mes de mayo estamos inmersos en la preparación de exámenes, que es una de las partes más importantes de la temporada antes de las vacaciones. Hay que entrenar duro y preparar bien el examen de manera individualizada para luego entrenarlo en el tatami con los compañeros.

El tiempo pasa rápido, y esperar al último momento no es aconsejable si se quieren obtener unos buenos resultados.

Recordadlo siempre: El examen es el premio a la temporada de trabajo, aprobarlo o no es cosa vuestra.

Ánimo a todos y enhorabuena a los Cinturones Negros de este mes !!


Cinturón Negro de Llaverines Javier Fabuel




















Cinturón Negro de Benjamines Mauro Villamanta






















Cinturón Negro de Alevines Ángel Amor























Cinturón Negro de Mocejón Zoe Martínez






domingo, 6 de mayo de 2018

CURSO DE NUTRICIÓN DEPORTIVA BÁSICA

Como siempre, tomamos iniciativa y ofrecemos un nuevo curso de formación para todos los niveles. En este caso contamos con Daniel Crespo como ponente de dicho curso y durante tres horas hará un breve repaso sobre los aspectos fundamentales del funcionamiento del cuerpo humano en cuanto al aspecto nutritivo y la obtención de energía, algo que los deportistas siempre debemos tener muy en cuenta.



Aún está por darse a conocer la sala exacta donde tendrá lugar, algo que haremos en cuanto cerremos el número de inscripciones.

Os recordamos que el curso tendrá lugar el domingo 20 de mayo de 10 a 13 horas en Villaluenga de la Sagra y es gratuito, únicamente es necesario realizar la inscripción a través del correo budotoledo@hotmail.com ya que habrá un control de accesos.

El curso será impartido Daniel Crespo Díaz. Alguno ya le conocéis por ser el responsable del Plan Nutricional de Isa y mío.

* Nutrición (Ministerio de Educación, Cultura y Deporte)

* Nutrición Clínica Avanzada (Instituto de Ciencias de Nutrición y Salud)

* Monitor de musculación (ORTHOS)

* Entrenador Personal (Federación Internacional de Fisicoculturismo)


El esquema de la presentación será el siguiente:

1. PRESENTACIÓN

2. EL CUERPO HUMANO Y SU FUNCIÓN EN EL ENTRENAMIENTO

a. Diferencias en el organismo: entrenamiento alta intensidad/baja intensidad

b. Somatotipos


3. RESERVAS ENERGÉTICAS

a. ¿Qué usamos, cuándo y cómo?

b. Timing nutricional

c. Importancia del sistema digestivo (acidificación, PH, hinchazón)


4. METABOLISMO BASAL Y REQUERIMIENTO CALÓRICO PERSONAL

a. ¿Qué es?

b. ¿Cambia su valor?

c. Calorías que debemos ingerir: factores a tener en cuenta

d. Fórmula más fiable

e. ¿Balance calórico diario o semanal?


5. MACRONUTRIENTES/MICRONUTRIENTES

a. ¿Qué son y cuál es la función de cada uno?

b. ¿Cuál es el reparto ideal? ¿Es realmente importante?


6. SELECCIÓN DE PRODUCTOS, IMPORTANCIA DEL ETIQUETADO

a. Valor nutricional / Ingredientes

b. Valor biológico


7. SUPLEMENTACIÓN

a. ¿Necesaria?

b. ¿Publicidad o realidad?


8. MITOS EN EL MUNDO DE LA NUTRICIÓN Y ENTRENAMIENTO


9. DUDAS Y PREGUNTAS

No olvidéis realizar vuestra inscripción cuanto antes pues la sala tiene una capacidad limitada y efectuaremos corte de inscripciones cuando lleguemos al límite.No está permitida la asistencia de menores de 2004 en ningún caso, así como de niños pequeños.

Os esperamos a todos !!






sábado, 5 de mayo de 2018

ENTRENAMIENTO FEDERATIVO

Hoy sábado por la mañana se ha celebrado en las instalaciones de la Federación Mdrileña de Judo y Deportes Asociados un nuevo Entrenamiento del Equipo Nacional y madrileño en compañía de todos los deportistas que no se han querido perder la última oportunidad de esta temporada  y que ha contado con una alta asistencia.



El Entrenamiento ha estado dirigido por los seleccionadores nacionales D. Eusebio Sánchez y D. Javier García y durante tres horas se han realizado distintos trabajos y randoris que han hecho que nos ganemos bien la comida de hoy.











Por parte del club hemos acudido junto a Daniel, Unai y Nahiara dando todo hasta el último minuto.



Podéis ver todas las fotos tomadas pinchando AQUÍ.


miércoles, 2 de mayo de 2018

IX ENCUENTRO DE KARATE Y JIU-JITSU

El pasado domingo día 22 de abril participamos en un nuevo Encuentro con nuestros amigos de la Escuela de Karate Shito Ryu Recas. Dado que disponen de unas instalaciones muy amplias y diáfanas, optamos siempre por concentrarnos en su sede de Recas.


Como es habitual, la primera parte del Encuentro estuvo centrado en la parte de Karate. El maestro José Ángel Rabanal inició un breve calentamiento para despertarnos y después una breve explicación sobre el Kata Jyoroku, procedencia, embussen y distintos aspectos tanto históricos como técnicos.

Al tratarse de un kata con unas técnicas y posiciones "sencillas", así como una simetría que hace que no sea muy difícil recordar, en pocas repeticiones estábamos todos practicando al cien por cien. Una vez estaba memorizado pasamos a trabajar su bunkai, donde José Rabanal nos desveló aquellos pequeños detalles y esas posibles técnicas "escondidas" donde cada maestro y sus conocimientos aporta su sello personal en cada bunkai.












Tras un breve descansito para hidratarse y asimilar lo trabajado, procedimos con la segunda parte del Encuentro a cargo del maestro Iván García. En esta ocasión se solicitó un trabajo de Jiu-Jitsu de defensas contra ataques de palo o bastón. También fue necesario una explicación teórica sobre todas las posibilidades que nos ofrece un palo, ya sea a la hora de agarrarlo para atacar, defenderse, o sobre el posicionamiento adecuado frente a los ataques más habituales.

Se realizaron distintos ejercicios con ataques desde distintas direcciones, donde primó el desplazamiento, la canalización del ataque y la velocidad de los desplazamientos frente a una defensa rígida y brusca, terminando en desarmes, controles y conducciones. Es habitual que haya alguna pregunta del tipo "Y si..?", pero los ysis hoy no tocaban, y frente a los ysis no cabe más solución que los recursos que cada uno posee.












Con la foto de grupo dimos por terminado este Encuentro, que como siempre se nos quedó muy cortito y como nos habéis dicho que una vez más os ha gustado mucho, estaremos encantados de volver a reunirnos en uno próximo.

Gracias a todos por vuestro interés !!